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Revista Punto Seguido - UPC presenta noticias, crónicas, fotos, videos, entrevistas, reportajes y contenidos en 360. Publicación digital de los estudiantes de Comunicación y Periodismo de la Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas.

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¿Cómo contrarrestar el estrés y la ansiedad en los niños?

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Crear espacios. Hay que darles seguridad y confianza para que compartan lo que sienten.

Imagen: Andina

La cuarentena se levantó en la mayoría de regiones del país, pero los adultos mayores de 65 años, las personas con enfermedades preexistentes y los niños y adolescentes menores de 14 años deberán permanecer en confinamiento.

Escribe: Susana Condado  

Según lo establecido en el Decreto Supremo 116-2020-PCM, a pesar de que el primero de julio se levantó la cuarentena, los niños seguirán siendo parte de esta en una modalidad focalizada en ciertas regiones y en grupos específicos de riesgo. Es decir, si bien ahora podrán salir a dar un paseo diario por un tiempo máximo de una hora y a una distancia no mayor a 500 metros de su casa, es necesario resaltar que el confinamiento para ellos sigue siendo obligatorio. De tener el consentimiento de sus padres para salir, deben hacerlo acompañados de un adulto y manteniendo una distancia social no menor a dos metros con las demás personas y niños que también decidan salir.

En ese sentido, los más pequeños de la casa pueden verse afectados por el estrés y la ansiedad del confinamiento. El estrés, definido como el estado de preocupación frente a lo que viven actualmente, y la ansiedad, explicada como la inquietud y algunas veces el pánico frente a lo que va ocurrir en el futuro, generan cambios en el comportamiento de los niños. Por ello, es importante tener conocimiento de las señales que transmitan para que tanto los padres como los demás familiares que también viven con ellos sepan cómo afrontar esta situación y cómo ser un soporte para ellos.

Punto Seguido entrevistó a Pamela García, psicóloga educativa y creadora de la página “El consultorio de Pame” en Instagram, un sitio web de salud y bienestar orientado a la educación en disciplina positiva mediante el acompañamiento del juego libre, talleres y consejería online. Ella afirma que el estrés y la ansiedad en los niños se presenta con diferentes señales, ya sean físicas, emocionales o de conducta:

  • Señales físicas: dolores de estómago y cabeza, falta de apetito, sudoración en las manos, tics nerviosos (se muerden las uñas, pestañean muy seguido, tienen movimientos regulares e involuntarios) y regresiones; es decir, vuelven a pasar por un proceso que ya habían superado, como el orinarse o chuparse el dedo.
  • Señales de corte emocional: llanto, irritación, enojo con facilidad y pesadillas frecuentes.
  • Señales de conducta: preguntas constantes, participación mínima o nula en algunas actividades y búsqueda de aprobación por parte de sus padres, amigos y maestros. Se etiquetan (“yo no puedo”, “soy un tonto”, etc).

Todas esas señales pueden darnos una primera impresión de acuerdo a la intensidad y frecuencia con la que se presentan. Pamela García, afirma que para transmitirles calma en medio de la coyuntura que vivimos es recomendable recibir orientación psicológica para ayudarlos a identificar esas emociones. “No debemos juzgar a los niños porque eso los avergonzaría y los haría sentir culpa. Hay que validar y contener sus emociones para anticiparnos a futuras situaciones de ansiedad. Debemos ayudarlos a expresar lo que sienten con actividades como pintar, dibujar, escribir o leer. El uso de cuentos es algo maravilloso”, añade. Además, plantea el espacio de calma, que veremos desarrollado en la siguiente infografía:


ESPACIO DE CALMA de Susana

Convierte tu hogar en un oasis

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Transforma. Disfruta de la naturaleza desde el interior de tu casa.

Imagen: Quetzal. Paisajismo & Diseño Natural

Desde que empezó la cuarentena pasamos muchísimo más tiempo en casa. La mayoría continúa estudiando y trabajando, pero todo en medio de las mismas cuatro paredes que vemos desde que amanece hasta antes de ir a dormir. Frente a ello y a la densidad de población y urbanización, llega la tendencia de convertir tu hogar en un oasis.

Escribe: Susana Condado  

Más allá de la estética; es decir, de la armonía del ambiente en donde vivimos -y ahora también en donde trabajamos, estudiamos, hacemos ejercicios, tenemos reuniones, en fin- se trata de cambiar desde nuestro estado de ánimo hasta de generar mayor productividad mientras estamos en conexión con la naturaleza. Para transformar nuestra casa, el paisajismo se convierte entonces en una buena opción.

Punto Seguido entrevistó a Melisa Moreno, diseñadora y paisajista, creadora de Quetzal. Paisajismo & Diseño Natural y de la Comunidad Tuna, quien afirma que tener plantas alrededor te hace ser una persona más feliz. “La forma en que vivimos en las grandes ciudades aleja esos espacios naturales y nos deja ambientes más reducidos para la vegetación. Entonces, el tener plantas en casa o en la oficina te hace sentir más tranquilo, mucho más feliz y productivo. Lo más importante para mí es encontrar esa conexión tan profunda que tenemos con la naturaleza porque se trata de reconocernos como parte de ella. Cuando sabes que formas parte de ella y que somos un todo ves las cosas de forma distinta”, señala.

Cualquier hogar es perfecto para hacer de él un oasis. No importa si es un departamento pequeño, lo esencial es tener algunas entradas de Sol. Sin embargo, las plantas ornamentales o decorativas y las plantas de sombra pueden colocarse casi en cualquier lado. “No se trata tampoco de tener plantas en el clóset porque un ambiente oscuro no es el más adecuado. Hay que saber cuáles son las mejores elecciones de plantas para cada espacio”, agrega. Si queremos colocarlas en el baño, por ejemplo, tienen que ser plantas que toleren la humedad. Una opción son las plantas de sombra (Helechos, Diefembaquias, Begonias, entre otras).

El tiempo de vida es diferente por cada especie. Existen algunas que solo viven por temporadas, como las plantas estacionales que se mantienen vivas durante cuatro o cinco meses. También hay plantas anuales, bienales (las que completan su ciclo biológico en 24 meses: crecen vegetativamente el primer año mientras que el segundo florecen) y las plantas perenne, aquellas que viven durante más de dos años. Su tiempo de vida depende de los cuidados que reciba, entre la iluminación, el riego, la poda, el conocimiento de la tierra, la nutrición y el control de plagas.

“Se trata básicamente de observar porque podemos tener tú y yo la misma planta, pero el espacio es distinto. Si el espacio donde yo la tengo tiene mayor ventilación, se seca más rápido la tierra. A pesar de que sea la misma planta yo no te puedo decir cada cuánto tiempo regarla. Cada quien tiene ambientes que generan microclimas distintos. Lo mejor es observar”, añade Melisa Moreno.

Por otro lado, también recomienda evitar usar químicos para fumigar ya que además de generar problemas serios en las mascotas, niños y personas en general, también se daña a la misma planta. Muchas veces, solo con podarlas o lavarlas se puede solucionar el problema.

Teniendo en cuenta todas estas recomendaciones, se puede optar por esta tendencia. “Siempre y cuando tengas un poco de luz, puedes poner plantas. Lo primero es conocer el ambiente que quieres decorar y a partir de eso saber qué plantas pueden estar ahí. Luego, viene el diseño, que al mismo tiempo tiene que ser funcional. Lo que hay que hacer es crear un ambiente para que esa planta pueda desarrollarse”, afirma. Algunas de las opciones son los jardines en vertical o las jardineras. No obstante, se debe tener en cuenta que; para la primera opción, no todas las plantas pueden vivir así; y para la segunda, hay que asegurarnos de que haya desagüe.

La idea es que las plantas formen parte de la casa y no de que sean algo independiente. “Se evalúa el ambiente, el estilo y la personalidad; es decir, hacia quién nos vamos a dirigir”, agrega.

En cuanto a la selección de plantas, Melisa señala que si uno ve plantas que están bien en la calle, lo más seguro es que vayan a estar bien en nuestra casa. “Hay que romper con las plantas exóticas porque muchas veces no están adaptadas a estos climas”, concluye.

Imágenes: Quetzal. Paisajismo & Diseño Natural

Turismo sostenible en nuestro país

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El turismo sostenible se vincula principalmente con la naturaleza, teniendo como principal objetivo el cuidado de la flora y fauna. (Foto:Flickr)

El ecoturismo cada día toma más importancia dentro de las actividades que las agencias de turismo ofrecen en nuestro país y en el mundo entero.

Escribe: Paola M. Truyenque

El turismo sostenible busca minimizar los impactos negativos que ocasiona en la naturaleza. Asimismo, se debe enfocar en promover los beneficios que complacen a los visitantes. Cabe mencionar que, se tiene que tener en cuenta los ecosistemas que componen un turismo sustentable, ya sea en los aspectos económicos o sociales que impliquen actividades de ecoturismo.

¿Qué es turismo sostenible o ecoturismo?

Para la Organización Mundial de Turismo (OMT), el turismo sostenible se define de la siguiente manera: «El turismo que tiene plenamente en cuenta las repercusiones actuales y futuras, económicas, sociales y medioambientales para satisfacer las necesidades de los visitantes, de la industria, del entorno y de las comunidades anfitrionas.».» Por ello, se debe considerar como una prioridad de proyectos turísticos a futuro, este tipo de excursión en las diferentes regiones de nuestro país, dando puerta a nuevas tendencias del mundo en nuestro país.

Importancia del turismo sostenible

Se debe contemplar qué, los sectores de turismo que tienen relación con la naturaleza, son los que cuentan con mayor crecimiento en los últimos años, por lo cual se debe tomar en cuenta la preferencia de las ofertas adecuadas y las que creen un mejor agrado para los turistas.

Además, la actividad turística alrededor del mundo produce grandes impactos. Por ello, es mejor prever cualquier tipo de daños e incluir un turismo que nos permita viajar sin provocar consecuencias negativas. Ante esta situación, es importante tener en cuenta el turismo sostenible en diferentes aspectos:
Medioambiental
Cultural
Social
Económico

Turismo sostenible en Perú

Dentro de las actividades de turismo sostenible, se considera con importancia las necesidades que tiene el visitante y también las regiones anfitrionas. Es decir, dentro de este ecosistema que compone el turismo sostenible: el manejo de los recursos naturales, culturales, sociales y económicos, de la mano con oportunidades para el desarrollo socioeconómico local de cada distrito, provincia o región en nuestro país. Lo que se trata con este tipo de turismo, es integrar a la población dentro del entorno turístico.
No obstante, a pesar de que el Estado invierte en campañas para motivar a los visitantes nacionales e internacionales a excursiones por nuestro país, el turismo se concentra en pocos destinos privilegiados, como Cusco y Machu Picchu.

Escucha y conoce un poco más sobre este tema en el siguiente Podcast:

FIL Lima 2020 será virtual y gratuito

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No se detiene. La Feria Internacional del Libro de Lima (FIL LIMA) celebrará, pese a la pandemia, sus 25 años de manera virtual.

Escribe: Lizeth Yarasca

Debido a la actual crisis sanitaria que vive el país, se han restringido una serie eventos públicos con el objetivo de frenar la propagación del nuevo coronavirus. Por ello, este año la FIL Lima 2020 ofrecerá sus actividades desde el mundo virtual y el acceso será totalmente gratuito para las 25 regiones del Perú.

«Nos toca celebrar los 25 años de la feria afrontando esta coyuntura, en este momento tan crítico para todo el país. Estamos trabajando la plataforma virtual con entusiasmo», dijo Willy del Pozo, presidente de la Cámara Peruana del Libro, en una entrevista para RPP.

Los peruanos podrán acceder a tal plataforma desde el 21 de agosto al 6 de setiembre. De acuerdo con RPP, el evento tendrá un programa especial “Una mirada al Perú”, el cual busca revalorar y reconocer la literatura peruana. Asimismo, se ofrecerá como en años anteriores, presentaciones de libros, talleres, recitales, entre otras actividades. Así como presentaciones de invitados especiales.

“Van a poder acceder a las actividades culturales y acceder a las ofertas de manera gratuita. Vamos a intentar replicar el sorteo de paquetes de libros como se hacía en la feria presencial. Probablemente sea un poco más de interacción porque la situación es distinta”, declaró Willy del Pozo para Correo.

El presidente de la CPL contó también que el evento cultural de esta edición ya tiene confirmado a los invitados internacionales como a la escritora brasileña Nelida Piñón, ganadora del Premio Príncipe de Asturias de las Letras, al escritor colombiano Felipe Restrepo, director editorial de la revista Gatopardo, y a la autora chilena Carla Guelfenbein, quien ganó el Premio Alfaguara de Novela en el 2015.

Del Pozo comentó que existe “la posibilidad de que puedan acceder a la compra a través del e-commerce y que puedan pasear por todos los stands virtuales, acceder a las promociones, las ofertas”.

¿Que tan seguros estamos?

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Dispensadores de alcohol, aforo reducido a la mitad y cámaras de vigilancia son algunas de las nuevas medidas que se han establecido.

Escribe y fotos: Andrea Linares
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Desde el 22 de junio como parte de la reactivación económica ideada por el Gobierno los centros comerciales han abierto sus puertas al público en general. Estos se están rigiendo a nuevas normativas dadas por el gobierno.
Gamarra, las Malvinas, mesa redonda también forman parte del inicio gradual que proteja la salud de sus visitantes. Sin embargo, esto no rige para todo el Perú, algunos departamentos como Ica, La Libertad, Arequipa, Huánuco, San Martin y Ancash no está permitido la apertura de los centros comerciales, puesto que aún se encuentran en cuarentena.


Nuevas disposiciones

Para que los centros comerciales, conglomerados y tiendas por departamento puedan reanudar sus actividades, deben de seguir las siguientes disposiciones:
El aforo máximo permitido es de 50%.

  • Los patios de comida solo funcionarán para recojo de productos, es decir, delivery.
  • Uso obligatorio de mascarillas para todos los asistentes, ya sean consumidores, proveedores, vendedores, entre otros).
  • Brindar lavaderos de manos para el ingreso de los locales y dispensadores de alcohol gel.
  • Mantener distanciamiento social, por lo menos, un metro.En el caso de la zona de entretenimiento, es decir, zona de juegos para niños y el área de cine, aún no se encuentran dentro de la aprobación para ser ocupados, es más, el ingreso de los niños a estos centros está prohibido.

Alexander Flores, docente de Seguridad y Prevención de Riesgos de Cibertec, , sostiene que, según el protocolo, el aforo máximo del centro comercial será del 50%. Precisa que la medida será verificada con herramientas tecnológicas.

Este es el caso de la cadena Real Plaza, que cuenta con un sistema de vigilancia para detectar a las personas que ingresen con el uso de mascarilla, además de la implementación de lavaderos y dispensadores de agua y un sensor en la parte de los servicios higiénicos que es contabiliza el máximo de personas que deben ingresar (2 personas cómo máximo.

La idea es que se vaya únicamente a realizar las compras y regresar, utilizando debidamente la mascarilla y un lavado de manos o uso de gel para el ingreso a estos puntos de ventas. No es momento de bajar la guardia, aún debemos de seguir cuidándonos y mantener la distancia.